食べる美容液。いちごの美容効果

いちごを食べて美しくなりませんか？
その可愛らしい見た目と甘酸っぱい美味しさでたくさんの人に愛されているいちご。
実は美味しいだけでなく美容にいい栄養素がたくさん含まれているんです！
今回はいちごの持つ美容効果についてお伝えいたします。

豊富なビタミンC

いちごは様々な栄養素が含まれており特にビタミンCは豊富。

大粒のいちご6〜7粒程度で1日に必要なビタミンCが摂取出来てしまうほどです。
これはなんとグレープフルーツやみかんよりも多いそう。

ビタミンＣは美容効果が期待できる栄養素として有名です。
ビタミンCが肌に与える美容面の効果としては、

• メラニンの生成を抑制し、日焼け、しみ、そばかす、などによる色素沈着を緩和。
• 体内の酸化を防ぎ、老化や肌トラブルの原因となる活性酸素の増加を抑制。（抗酸化作用）
• 肌や関節の弾力性を保つのに必要なコラーゲンの生成を促進。

などがあげられます。

食べて美しく。豊富な栄養素

また、むくみやの解消や美肌効果・高血圧予防に役立つ「カリウム」や、
シミや免疫力アップにつながる強い抗酸化作用を持つポリフェノールの一種「アントシアニン」も豊富含まれています。

さらには「葉酸」も含まれており、肌細胞の再生を促進し、肌のターンオーバーを助けてくれれます。「葉酸」は白髪や抜け毛予防にも効果的。

他にも水溶性食物繊維の一種である「ペクチン」も豊富に含まれており、腸内で善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えてくれます。

最後に

美味しいいちごをたくさん食べて、お肌のコンディションを整えていきましょう。
通常、果物には果糖が含まれており、糖質を気にしている方はフルーツを控えている方が多いのですが、いちごに含まれる果糖は非常に少なく、たくさんたべても糖質を摂取しすぎることはありません。
ダイエット中の方にもおすすめのいちご。
冬と春は生で。夏には冷凍で。
毎日のおやつにいかがでしょうか？